Ateliers thématiques & yoga thérapie à Bruxelles
Ateliers thématiques & yoga thérapie à Bruxelles
Prendre le temps d’explorer ce qui se joue en toi
Certains sujets demandent plus de temps et d’espace qu’un cours hebdomadaire. Les ateliers thématiques te permettent d’explorer une question concrète à travers le mouvement, le souffle, l’observation et des repères issus de la théorie polyvagale.
Chaque rencontre propose 2h30 de pratique au studio à Saint-Gilles, pour mieux comprendre tes réactions, expérimenter d’autres façons de traverser l’inconfort et repartir avec des points d’appui à intégrer dans ton quotidien.
Si tu ressens le besoin d’un cadre plus personnel, tu découvriras également plus bas les séances individuelles de yoga thérapie, entièrement adaptées à ton histoire, à ton corps et à ton rythme.
Prendre le temps d’explorer ce qui se joue en toi
Certains sujets demandent plus de temps et d’espace qu’un cours hebdomadaire. Les ateliers thématiques te permettent d’explorer une question concrète à travers le mouvement, le souffle, l’observation et des repères issus de la théorie polyvagale.
Chaque rencontre propose 2 h 30 de pratique au studio à Saint-Gilles, pour mieux comprendre tes réactions, expérimenter d’autres façons de traverser l’inconfort et repartir avec des points d’appui à intégrer dans ton quotidien.
Si tu ressens le besoin d’un cadre plus personnel, tu découvriras également plus bas les séances individuelles de yoga thérapie, entièrement adaptées à ton histoire, à ton corps et à ton rythme.
Ateliers • 2026–2027
Un samedi par mois, de 15h à 17h30, au Studio Joji à Saint-Gilles.
Chaque atelier dure 2h30 et peut être suivi indépendamment des autres.
Tarif : 59 € par atelier • 49 € si tu es abonné·e à une saison de cours
Reprendre sa place
Retrouver tes appuis, ton souffle et une écoute sensible de toi
Après l’été, nous reprenons souvent le rythme avant d’avoir pris le temps de sentir comment nous revenons. Le corps s’adapte, les habitudes reprennent leur place et le lien avec nos sensations peut rapidement passer au second plan.
Et si, avant de repartir, tu prenais le temps de retrouver tes appuis, d’écouter ton souffle et de sentir plus clairement ce dont tu as besoin ?
Cet atelier constitue un point de départ pour découvrir les fondations de mon approche ou les renforcer si tu pratiques déjà. À travers l’éveil sensoriel, le souffle et le mouvement, tu pourras revenir vers davantage de présence et laisser se poser une relation plus stable avec toi-même.
24 octobre 2026
Désamorcer le stress
Comprendre tes états intérieurs et retrouver le chemin du calme
Le stress ne se manifeste pas toujours de manière spectaculaire. Il peut s’installer dans un souffle plus court, une tension persistante, une difficulté à ralentir ou dans cette impression de devoir rester en mouvement, même lorsque ton corps réclame une pause.
Reconnais-tu les premiers signes de tension en toi, ou attends-tu souvent d’être déjà débordé·e avant de t’arrêter et de chercher à retrouver ton calme ?
Cet atelier t’invite à mieux repérer tes différents états intérieurs et à comprendre ce qui maintient ton système nerveux en alerte. Le souffle, le mouvement et les repères de la théorie polyvagale t’aideront à expérimenter des chemins progressifs vers davantage d’apaisement et de stabilité.
21 novembre 2026
T’affirmer sans te justifier
Poser tes limites et te libérer du regard des autres
Dire non, demander un changement ou exprimer un désaccord peut sembler simple. Pourtant, la peur de décevoir, de déranger ou d’être mal perçu·e nous pousse parfois à nous taire, à trop nous expliquer ou à accepter ce qui ne nous convient pas vraiment.
Que se passe-t-il en toi lorsque tu envisages de poser une limite ? Reconnais-tu la voix intérieure qui te fait douter de ta légitimité ou craindre le regard des autres ?
À travers le yoga, le souffle, la méditation et une exploration guidée du critique intérieur, cet atelier t’invite à reconnaître ce qui se déclenche en toi lorsque tu veux poser une limite. Tu développeras des repères pour rester en lien avec tes besoins, sans te laisser emporter par la peur de décevoir, et exprimer plus clairement ce qui est juste pour toi.
5 décembre 2026
Garder ton axe en décembre
Traverser cette période intense sans te perdre en chemin
En décembre, les attentes familiales, sociales et professionnelles s’accumulent souvent au moment même où le corps réclame davantage de repos. À force de répondre présent·e partout, il devient facile de perdre le contact avec son énergie et ses propres priorités.
À quoi as-tu réellement envie de dire oui, et que voudrais-tu préserver pour rester en lien avec toi ?
Cet atelier mêlera pratique de yoga, repérage des signaux de surcharge et temps d’introspection pour distinguer ce qui te nourrit de ce qui t’épuise. Tu pourras ralentir, te ressourcer et trouver des repères simples pour mieux respecter ton énergie et tes limites pendant cette période.
Sortir de l’exigence
Apaiser ta critique intérieure et retrouver une mesure plus juste
En janvier, les bonnes résolutions et les nouveaux objectifs peuvent réveiller cette voix intérieure qui compare, corrige et déplace sans cesse la ligne d’arrivée. Pourtant, au cœur de l’hiver, l’énergie est souvent plus basse et le besoin de repos plus présent. À vouloir tout changer d’un coup, l’élan se transforme vite en pression.
Et si, au lieu de t’en demander davantage, tu apprenais à reconnaître ce qui est suffisant et soutenant pour toi aujourd’hui ?
Cet atelier mêlera yoga, souffle, méditation et exploration du critique intérieur pour distinguer l’engagement de la pression que tu t’imposes. Tu expérimenteras comment ajuster tes efforts, soutenir ton énergie et avancer sans te malmener.
13 février 2027
Se ressourcer en profondeur
Comprendre ce qui t’aide à vraiment récupérer
S’arrêter ne suffit pas toujours à récupérer. Tu peux prendre du repos tout en gardant l’esprit en activité, des tensions dans le corps ou cette impression de ne pas retrouver pleinement ton énergie.
Lorsque tu t’accordes une pause, sais-tu reconnaître ce qui te ressource vraiment selon ton état du moment ?
À partir de repères accessibles issus de la théorie polyvagale, cet atelier t’aidera à mieux comprendre tes différents besoins de récupération. Le yoga, le souffle et des explorations sensorielles te permettront d’identifier ce qui t’apaise, te remet doucement en mouvement ou t’aide à retrouver de l’énergie.
20 mars 2027
Retrouver tes appuis
Délier le corps et te poser plus profondément
À la sortie de l’hiver, le corps peut sembler plus raide, plus lourd ou manquer d’élan. Les tensions accumulées dans le bassin, les jambes et le dos peuvent aussi rendre l’assise moins confortable et limiter la sensation d’appui.
Et si délier le corps te permettait aussi de te poser autrement ?
Cet atelier proposera une pratique de yoga progressive centrée sur les hanches, le bassin, les jambes et le dos. Mobilité, étirements et renforcement se répondront pour délier les tensions, soutenir la stabilité et préparer le corps à une assise plus confortable. L’expérience se prolongera par le souffle et une méditation.
17 avril 2027
Dénouer ce qui pèse
Prendre du recul sur un conflit intérieur
Certaines situations continuent d’occuper l’esprit bien après qu’elles se sont produites. On les rejoue, on les anticipe ou on les rumine, au point qu’elles entretiennent une tension et une charge mentale dans le quotidien.
Que pourrais-tu percevoir autrement si tu ne regardais plus ce conflit uniquement depuis la tension qu’il provoque ?
Dans la lignée de Krishnamacharya, le yoga thérapeutique aide à prendre du recul sur nos automatismes et à percevoir plus clairement ce qui se joue en nous. Le mouvement et le souffle prépareront le corps à l’immobilité et rassembleront l’attention avant une méditation plus longue. Tu pourras alors approcher progressivement une situation qui te préoccupe, l’observer avec davantage de clarté et laisser émerger une autre manière d’y répondre, sans chercher à tout résoudre.
15 mai 2027
La force du souffle
Allonger, rythmer et affiner ta respiration
Nous respirons toute la journée sans toujours percevoir comment le rythme, la longueur et la qualité du souffle influencent notre énergie, notre attention et notre capacité à nous apaiser.
Et si tu apprenais à moduler ton souffle selon ce dont tu as besoin, sans jamais le forcer ?
Cet atelier de yoga consacré au pranayama associera préparation corporelle, Ujjayi et techniques respiratoires progressives. Tu exploreras les effets de l’inspiration, de l’expiration et de leur équilibre, à travers différents rythmes adaptés à tes possibilités. Des temps d’observation te permettront de ressentir comment le souffle peut soutenir l’énergie, le discernement ou l’apaisement.
Un Accompagnement Personnalisé et Flexible
- 6 à 12 séances adaptées à ton rythme Engage-toi pour un premier cycle de 6 séances sur 3 mois, avec la possibilité de prolonger à 12 séances sur 6 mois pour approfondir ta transformation.
- Soutien continu entre les séances Chaque séance est adaptée à tes besoins spécifiques, et je suis disponible pour toi à tout moment via WhatsApp pour te soutenir, t’encourager, et répondre à tes préoccupations entre les séances. Tu n’es pas seul(e) dans ce voyage.
Un Cahier de Suivi Personnalisé
- Un outil précieux pour ta transformation Ce cahier te guide à travers une réflexion approfondie sur tes schémas, croyances, et aspirations. Il t’aide à poser des bases solides pour une transformation durable.
- Un espace d’introspection Connecte-toi à ton essence véritable, clarifie tes objectifs, et identifie les zones à travailler. Ce cahier sera ton compagnon de route vers une version de toi plus alignée et épanouie.
Des Pratiques Psycho-corporelles pour Ancrer les Changements
- Yoga thérapeutique, méditation, respiration consciente, visualisation Ces pratiques hebdomadaires sont conçues pour t’aider à intégrer tes nouvelles compréhensions dans ton corps, ton esprit, et ton ressenti profond.
- Séances de yoga hebdomadaires en direct Cultive ta sécurité intérieure et stabilise les acquis de ton travail psycho-corporel. Ces séances régulières te permettent de rester ancré.e et centré.e tout au long de ta transformation.
Un Accompagnement Personnalisé et Flexible
6 à 12 séances adaptées
à ton rythme :
Engage-toi pour un premier cycle de
6 séances sur 3 mois, avec la possibilité de prolonger à 12 séances sur 6 mois pour approfondir ta transformation.
Continuer entre les séances :
Chaque séance est adaptée à vos besoins de soutien spécifiques, et je suis disponible pour vous à tout moment via WhatsApp pour vous soutenir, t’encourager, et répondre à vos préoccupations entre les séances. Tu n’es pas seul(e) dans ce voyage.
Un Cahier de Suivi Personnalisé
Un outil précieux
pour ta transformation :
Ce cahier te guide à travers une réflexion approfondie sur tes schémas, croyances, et aspirations. Il t’aide à poser des bases solides pour une transformation durable.
Un Espace d’Introspection : Reconnectez-vous à votre essence véritable, clarifiez vos objectifs, et identifiez les zones à travailler. Ce cahier sera ton compagnon de route vers une version de toi plus alignée et épanouie.
Des Pratiques
Psycho-corporelles
pour Ancrer les Changements
Yoga Thérapeutique, Méditation, Respiration consciente, Visualisation :
Ces pratiques hebdomadaires sont conçues pour t’aider à intégrer tes nouvelles compréhensions dans ton corps, ton esprit, et ton ressenti profond.
Séances de Yoga hebdomadaires
en direct :
Cultive ta sécurité intérieure et
stabilise les acquis de ton travail psycho-corporel. Ces séances régulières te permettent de rester ancré.e et centré.e tout au long
de ta transformation.
Ce que tu vas transformer avec Sensiblissime
- Ton équilibre émotionnel
Retrouve une paix intérieure et apprends à gérer
tes émotions avec sérénité. - Ta confiance en toi
Renforce ton estime de toi et apprends à poser des limites saines et alignées à tes valeurs et tes besoins. - Ta santé physique
Améliore ton bien-être général avec des pratiques adaptées à ta réalité. - Ta clarté mentale
Libère ton esprit des pensées envahissantes et retrouve une concentration durable. - Tes relations
Apprends à développer et entretenir des relations harmonieuses sans te laisser envahir sur le plan émotionnel .
Suprayogi Connexion
Tu souhaites installer une régularité de pratique, développer tes potentiels et te connecter principalement en direct, choisis l’une des formules à abonnement. Tu as cette possibilité de le faire jusqu’à 3 fois par semaine.
Si l’horaire ne te convient pas, tu as accès à une panoplie d’enregistrement de séances allant de 15 à 75 minutes avec des guidances équilibrantes, dynamisantes, relaxantes ou thérapeutiques.
Avec l’abonnement, tu as accès à SupraYogi Starter.
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“J’ai trouvé dans la guidance de Sarah de la douceur, beaucoup de vigilance et des explications claires. C’est important pour moi car je me suis fait opérer du dos il y a 4 ans.”
Pauline
“Pas besoin de caser les enfants ou de trouver un parking pour la voiture, je pratique de chez moi en direct ou avec un podcast.”
Lucie
"J'ai développé une relation au yoga très souple, flexible et autonome. De plus, la guidance à distance de Sarah est très attentive et je ressens les mêmes effets bénéfiques qu’au studio.”
Nicolo
“Je quitte les séances de Sarah toujours ancrée et sur un petit nuage, merci de les proposer aussi sur Zoom.”
Marine
“J’ai trouvé dans la guidance de Sarah de la douceur, beaucoup de vigilance et des explications claires. C’est important pour moi car je me suis fait opérer du dos il y a 4 ans.”
Pauline
“Pas besoin de caser les enfants ou de trouver un parking pour la voiture, je pratique de chez moi en direct ou avec un podcast.”
Lucie
"J'ai développé une relation au yoga très souple, flexible et autonome. De plus, la guidance à distance de Sarah est très attentive et je ressens les mêmes effets bénéfiques qu’au studio.”
Nicolo
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